10 consejos para prevenir infartos en personas mayores

Por Fernanda Coto, entrenadora física en AGECO

  1. Realícese un chequeo médico periódicamente y sin excepción antes de iniciar una rutina de ejercicio físico.
  2. Mantenga una dieta saludable y balanceada.
  3. Controle su peso, la obesidad aumenta los niveles de triglicéridos y colesterol los cuales favorecen las enfermedades cardiovasculares.
  4. Procure ejercitarse bajo la supervisión de un profesional en ciencias del movimiento humano.
  5. Si su médico le ha diagnosticado alguna patología cardiaca notifíquesela al profesional de ciencias del movimiento humano que le prescribe el ejercicio.
  6. Realice ejercicio cardiovascular al menos 3 veces por semana, 30 minutos por día.
  7. Realice ejercicios a una intensidad moderada.
  8. Realice actividad física de formas progresiva, es decir, de poco a más.
  9. Cumpla con la estructura de toda rutina de ejercicio físico: calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.
  10. Realice ejercicios de relajación para evitar el estrés.

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